• Blogok
  • Intermezzo
  • Közvetítések
  • Magazin
  • Rádió
  • Capriccio
  • English
Kategóriák
  • #ZENE
  • #SZÍNHÁZ
  • #TÁNC
  • #FOLK
  • #KIÁLLÍTÁS
  • #KÖNYV
  • #FILM
  • #GYEREK
  • Papageno Rádió
Blogok
  • Arcus Temporum
  • ARTE blog
  • Backstage
  • Barokk sarok
  • Beszélő képek
  • Cziffra Fesztivál
  • Debrecen
  • Debreceni Ünnepi Játékok
  • Erdély blog
  • Esterházy
  • eSzínház Fesztivál
  • Etno magazin
  • Eyes and Ears on Budapest
  • Fesztivál Akadémia
  • FOCUS on You
  • Hallomások
  • Hagyományok Háza
  • Haydneum
  • ICMA blog
  • Jazztörténetek
  • JM blog
  • Kataliszt
  • Képzőművészeti Aktuál
  • Kisvárdai Fesztivál
  • Klassz a pARTon!
  • Kodály Verseny
  • Kórusblog
  • Könyvsarok
  • Kreatív Európa történetek
  • Kultúrpanda
  • KultúRecept
  • Madridi mozaikok
  • Magyar Zene Háza
  • Minden, ami opera, minden, ami Szeged
  • Mindent Kocsisról
  • Mozart Planet
  • Múlt századi csillagok
  • Múzeum+
  • Müpa magazin
  • Művészetek Völgye
  • m. v.
  • Operaház
  • Oroszlánkörmök
  • Pagony
  • Papageno Klasszik
  • PeterPress
  • Ruttkai és kora
  • Senki többet?
  • Sisi gödöllői kastélya
  • Szokolay
  • Szomorú vasárnap
  • Táncmesék
  • Te csak hallgass!
  • Trafó
  • Várfok Galéria
  • Városmajori Szabadtéri Színpad
  • ZÖLD+KULT
  • Zsámbéki Nyári Színház
  • Ў blog
Facebook Instagram Vimeo YouTube
  • Blogok
  • Intermezzo
  • Közvetítések
  • Magazin
  • Rádió
  • Capriccio
  • English
Facebook Instagram Vimeo YouTube
Papageno
Papageno
ZÖLD+KULT Színház

Krajcsó Nelli: „Hajlamosak vagyunk elhaladni az életünk mellett”

Szerző: Rácz Ráchel2021. március 17.
Facebook Twitter E-mail
Krajcsó Nelli
Krajcsó Nelli

A Slow Budapest alapítójával, a hazai slow mozgalom egyik kulcsfigurájával beszélgettünk, aki mindfulness trénerként is dolgozik. Krajcsó Nelli projektjei és közössége lassulásra, türelemre és kiegyensúlyozottságra, továbbá az életünk minél teljesebb, tartalmasabb megélésére inspirálnak.

– Milyen motivációk mentén alapítottad meg a Slow Budapestet?

– 2012-ben indítottam el a mozgalmat. Személyes motivációm volt, hogy magam is lassuljak és sokkal megengedőbben, kiegyensúlyozottan éljem a mindennapjaim. Intenzív, túlpörgetett életvitelt folytattam, aminek már az egészségem látta kárát. 2012 tavaszán olvastam egy cikket a slow mozgalomról, ami arról értekezett, hogy a turbulenciában is lehet lassan, nyugalmasan, türelmesen élni, meg lehet találni a tudatosság módjait. Megtalált az üzenet, amit szerettem volna egy szélesebb körbe is eljuttatni.

Kommunikációs területen dolgoztam, ezért a Slow Budapest is kezdetben kommunikációs projekt volt, a lassítás fontosságáról. Előadásokat kezdtem tartani, és elindítottam a Facebook-oldalunkat. Már az első hónapban sokan csatlakoztak a projekthez, önkétesek, designerek, fotósok. Hamar kialakult a Slow Budapest közössége. 2013-ban megszerveztük a Slow Hetet, ami óriási érdeklődésnek örvendett. Ezen az eseményen többek között a tudatos étkezéssel, és a várossal foglalkoztunk, de volt például „semmittevős” napunk, jógás napunk.

Azt szerettük volna megmutatni az embereknek, hogy hogyan lehet a megszokottól eltérő módon, lassan, időt adva magunknak létezni a nagyvárosban.

Fontos, hogy az állandó stressz és rohanás ellenére is résztvevői legyünk saját életünknek. A slow mozgalom egyébként az étkezéssel kapcsolatban, „slow food” alapon indult Olaszországban, még a 80-as évek végén. A törekvés a mennyiségi, „fast food” étkezés ellenpólusaként, a szezonális, lokális és a minőségi tendenciák mellett kampányolt.

– Mennyire nyitott a hazai közönség a slow life iránt?

– Nagy érdeklődést tapasztalok, ami számomra azt mutatja, hogy egyre többen rájönnek, hogy hosszú távon nem fenntartható folyamatos pörgés. Sok helyre hívnak előadást tartani, úgy érzem, az emberek vágynak a lassításra és rezonálnak a slow filozófiára.

– A Slow Budapest mellett mindfulness trénerként dolgozol. Miről van szó pontosan?

– A lassítás mellett kezdtem el foglalkozni a mindfulness-szel, ami a tudatos jelenlét és az éberség fejlesztését jelenti meditáción keresztül. Az elménk nagyon gyors tud lenni, főként amikor stresszelünk. Sürgetjük a dolgokat, legyen vége a napnak, legyen vége a hétnek, és így tovább. Elképesztő sok időt töltünk rágódással, aggódással, tervezgetéssel, szorongással. Fókuszunk általában vagy a múltra vagy a jövőre orientálódik és nem élünk a jelenben. Hajlamosak vagyunk elhaladni a saját életünk mellett, ahelyett, hogy megélnénk. Ezek pedig azt eredményezhetik, hogy gyorsulunk, kapkodunk, multitaskingolunk, emelkedett mennyiségű stressz alatt vagyunk, miközben az az érzetünk lehet, hogy a boldogság, a pozitív dolgok, a nyugalom csak a jövőben elérhető.

A jelent átmenetként kezeljük, miközben csak a jelenben tudunk változtatni, dönteni, szeretni, kapcsolódni, örülni.

A mindfulness alapú tréningek ezekre kínálnak alternatívát és fejlődési lehetőséget. Segítenek, hogy életünket teljesebben és jobban meg tudjuk élni. A megengedőbb hozzáállást segíti, felhívja a figyelmet, hogy szánjunk időt önmagunkra. Rugalmasabb, fókuszáltabb elmeállapotot tapasztalhatunk meg általa – és itt vissza is tértünk újra a slow-hoz, ugyanis a felsorolt alternatívák mind, mind lassuláshoz vezetnek.

– Februárban indítottatok egy 10 napos relaxációs kihívást, aminek témája a fókusz volt – számomra rendkívül jótékony hatásai voltak a gyakorlataitoknak. Nem csupán a munkában, hanem intuíció, megérzések szintjén is éreztem. Terveztek hasonlót a közeljövőben?

– Tavaly nyáron is volt egy ilyen programunk. Hat héten át, heti egyszer volt meditációnk, amely során akadályokkal, különböző mindfulness gyakorlatokkal foglalkoztunk. Sokan vettek részt ezen is és a februári kihíváson is. Napokon belül elindul egy online meditációs platformunk, amelyre bárki regisztrálhat és számos meditációs gyakorlatot elsajátíthat.

Ide kapcsolódik:
Bach Kata: „A gyűlölködés hosszú távon sehova nem vezet”

– Miben segíthet pontosan a relaxáció és a meditáció?

– A testünk egész nap feszültségben van, leginkább a stressz miatt. Az elme így nem tud éber, fókuszált állapotba kerülni, a koncentráció pedig ennek következtében folyamatosan csökken. Sem a test, sem az elme – a kettő össze van kötve – nem tud megnyugodni. A relaxáció újra tanítja a testnek, hogy mi is a nyugalom. Megtanítja, hogyan engedje el a feszültséget. Ehhez nélkülözhetetlen a tudatos jelenlét, hiszen tudatában kell lennünk, mit kell elengednünk. A meditáció ennél tovább megy: segítségével ráláthatunk az életünket meghatározó gondolkodási mintázatokra, szokásosan táplált érzelmeinkre, hozzáállásainkra, reakcióinkra, amelyeket meg tudunk változtatni a tudatos jelenlét állapotában, így tudjuk a stresszt csökkenteni. Mindkettő mélyíti az önismeretet.

– Tavaly indult egy podcast-csatornája is a Slow Budapestnek. Hogyan állítjátok össze az itt szereplő beszélgetések tematikáját?

– Havonta egy alkalommal jelentkezünk ezen a csatornán. Bánosi Eszterrel, a Slow Budapest szerzőjével alakítjuk a beszélgetéseket, mindig az évszakhoz és szezonhoz passzoló témákkal, ezen kívül szoktam vendéget is hívni. Inzsöl Julcsival, Hey Julie alapítójával például öngondoskodásról, Kocsis Dórival, a Talpalatnyi történetek bloggerével tudatos utazásról, párkapcsolatról beszélgettünk. Karácsonykor az ünnephez kapcsolódó témákat érintettük, a januáriepizódunk a pihenésről szólt, februárban Molnár Klárával, az 5 elemes étrend blog szerzőjével, táplálkozási szakértővel beszélgettem. A következő podcastunk a türelmetlenség témakörét járja majd körbe. Beszélgetünk, hogyanlehet a fókuszt ebben a pandémiás helyzetben a pozitív tényezőkre helyezni. Nagyon fontos, hogy most ne a nehézségeinket, hanem az erősségeinket erősítsük. Olyan dolgokkal kell foglalkozni, amik feltöltenek és örömet adnak.

interjú életmód slow budapest krajcsó nelli
Megosztás. Facebook Twitter LinkedIn E-mail
Előző bejegyzésEgész osztályokat menekít külföldi egyetemekre az SZFE
Következő bejegyzés Közzétették az Esterházy Art Award idei pályázatát

Ajánlott Bejegyzések

Zilahy Irén - forrás: Wikipédia, hangosfilm.hu
Ruttkai és kora

Huncut életrevalóság – Zilahy Irén, aki önerőből építette párizsi stafírungját

2022. augusztus 10.3 perc olvasás
Ötvös András - forrás: Orlai Produkció
Zsámbéki Nyári Színház

Ötvös András bravúros alakítása májasok és lókolbászok között – A Csemegepultos naplója Zsámbékon

2022. augusztus 9.2 perc olvasás
Pálinkás Szilvia
Promóció

Pálinkás Szilvia: „A génjeimben lapult ez a nem mindennapi történet”

2022. augusztus 9.5 perc olvasás

A hozzászólások le vannak zárva.

Promóció
Benkó Dixieland Band & Szulák Andrea Promóció

Nyereményjáték – Benkó Dixieland Band-koncert, Zempléni Fesztivál, augusztus 15.

Pálinkás Szilvia Promóció

Pálinkás Szilvia: „A génjeimben lapult ez a nem mindennapi történet”

Chicago - fotó: Éder Vera Promóció

Bűn, csillogás, jazz – Chicago a Szegedi Szabadtéri Játékokon

Fotó: Thailand Philharmonic Orchestra Promóció

Bernstein, Gerswhin, Dvořák művei a Thaiföldi Filharmonikus Zenekar koncertjén

Zempléni Fesztivál Promóció

Hamarosan kezdődik: augusztus 12-től 21-ig tart a XXXI. Zempléni Fesztivál

Forrás: Lőrinczy György/Facebook Promóció

Lőrinczy György: „Az összefogás felé kell mennünk”

Hírlevél

Ne maradjon le semmiről!

Hírlevelünkben minden csütörtökön megkapja a legfontosabb kulturális híreket és a következő hét legjobb programjait.

Magazin lelőhelyek

Kattintson a térképre!

  • Impresszum
  • Médiaajánlat / ÁSZF
  • Adatvédelem
  • Szerkesztőségi alapelvek
  • Kapcsolat
Menu
  • Impresszum
  • Médiaajánlat / ÁSZF
  • Adatvédelem
  • Szerkesztőségi alapelvek
  • Kapcsolat

Member of

Hírlevél feliratkozás

0001
0001

© 2022, Papageno Consulting Kft. Minden jog fenntartva.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.